400-680-6836

24小时联系电话:4006806836

运动减肥百科 baike
您现在所在的位置首页 > 运动减肥百科 > 减肥知识 > 早上不挨饿,喝粥减肥效果一样好

早上不挨饿,喝粥减肥效果一样好

发布时间:2016/12/09 减肥知识 浏览次数:101

减肥期间不吃早餐怎么行,花点时间不妨自己动动手给自己准备一份丰富的营养早餐。要说到早上减肥吃什么,粥最合适不过了。算好时间,自己开始做起来吧!

减肥吃什么

鲜果燕麦粥

材料:燕麦、香蕉、苹果、猕猴桃、葡萄干、樱桃、鲜奶

制作步骤:先将所有水果切成丁状备用,用锅烧适量的水,烧开后将燕麦倒入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右。煮好后盛在碗里,把切好的水果丁混合放在燕麦粥表面,浇上鲜奶即可。

封闭减肥训练营小科普:燕麦营养价值高,且糖溶度低,属于粗纤维一类,有助于消化吸收,最适合在早餐食用了,加入香蕉、苹果、葡萄干等减肥鲜果更显得营养丰富,减肥效果会更佳。

红豆山药西米粥

材料:红豆、山药、西米

制作步骤:红豆洗净,用水泡上一晚上备用,放入高压锅煮半个小时。将山药洗净切片,西米用清水泡5分钟,放入锅中煮至米粒上浮,且米粒变晶莹。将红豆和山药装入砂锅,加上红豆汤,汤沸之后转文火,过几分钟之后加上黄糖片,熬至山药软烂。将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。

封闭减肥训练营小科普:山药营养高、热量低,有助消化,能有效的增加饱腹感,很好的控制食欲,预防体内脂肪的沉积,是一种天然的纤体美食。

玫瑰情人粥

材料:白米适量、新鲜玫瑰花,香浓的鸡汤

先将白米玫瑰洗净备用,鸡汤煮沸,放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌,改小火熬煮30分钟,最后再加入玫瑰花瓣煮3分钟即可,可适当添加点蜂蜜。

杭州封闭减肥训练营小科普:玫瑰花天然的养颜保容品,同时具有促进血液的循环,预防便秘的功效,从而达到减肥的效果,蜂蜜也是天然的减肥食品之一,一日三餐配少量的蜂蜜,对减肥的人来说也是十分有效的。