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杭州减肥训练营-运动减肥需区分“疼痛”与“酸痛”

发布时间:2016/10/18 减肥知识 浏览次数:155

    每个人的体质都是不一样的,即使你是选择参加减肥训练营,教练也会根据你自身的身体状况合理的安排训练课程,因此,我们在平时的运动过程中,也要遵循一个循序渐进原则,不可随意加强运动强度。

杭州减肥训练营

    对于专业的运动员来说,运动过程中没有疼痛可能意味着没有效果,这也许是正确的,但对于普通人,我们必须区分“机体疼痛”与“肌肉酸痛”。一般情况下,“肌肉酸痛”主要是因为运动强度过大,导致机体内乳酸堆积,刺激到了肌肉里的神经末梢而产生酸痛。而“机体疼痛”则可能暗示着你的身体已经受伤了,需要适当的休息或减少运动量。
    与此同时,我们常常会以出汗量来衡量运动是否有效,其实这是一个错误的想法。首先,还是因为我们每个人的体制不同,体质好的人与体制差的人,即使做同样一项运动,体制差的人出汗量往往要比体制好的人多;再者,每个人的汗腺数量是不一样的,汗腺数量多的人,其出汗量也就越大;最后一点则是运动强度,运动强度越大,产生的热量就越多,自然出汗量也就越大,同时在运动前大量饮水也会增加出汗量。
    杭州减肥训练营教官友情提醒:如果运动过于劳累,不妨停下来休息3分钟,待身体恢复后再继续训练,研究表明,3分钟为机体恢复的最佳时间间隙。