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上班族如何利用上班间隙时间达到运动减肥的效果

发布时间:2016/10/18 减肥知识 浏览次数:188

    我们都知道运动可以减肥,但我们都不清楚什么样的运动可以减肥?每天又该怎么做才会有效果?小编在此分享一点杭州减肥训练营里的一些运动常识。

杭州减肥训练营 

    在一线城市里,每天去上班走半小时以上的路程那都是很正常的情况,可为什么还有那么多人有那么多的肉肉,而且也经常听到有人说,走路根本不能减肥,要不咋的我每天上下班走一个多小时的路程也没减掉一点肉。

    第一:你走路上班时是快走还是散步走。如果你是散步走,那么你就老老实实的做回你的胖子吧。如果你是快走,那么你可能得再延长点时间了。因为有氧运动一般是在30分钟后开始燃烧脂肪功能,40分钟后达到最佳效果,结束快走后,可回到办公室对小腿进行拍打放松,避免小腿酸痛。

    第二:既然开始上班了,那么你一天坐着的时间不能太久,要适当的起身走走,比如打水喝、上厕所或者打电话都可以站起来活动活动。研究表明,久坐不动,即使你事后弥补运动半小时,也无济于事。

    第三:控制好自己的嘴,如果因为早上的快走而找个理由来奖励自己吃点零食,那么你之前的努力也就白费力了。如果实在是想吃,那么就吃水果吧,比如苹果或香蕉。一个100g的小苹果的所产生的热量大概静坐一小时办公就能完全消耗掉,所以你也不必担心多吃一个苹果会长胖,而且还能补充人体所需的维生素。

    杭州减肥训练营在此忠告各位:运动减肥需要方法,但更需要有坚持下去的毅力。关于快走运动减肥的小技巧你也可以参考下文章:巧走路也能有效的起到减肥作用