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减肥知道:水果不宜多吃,吃饭应细嚼慢咽

发布时间:2016/11/29 减肥知识 浏览次数:200

许多人一提到减肥,就会想起水果,因为水果是节食减肥的人最后的选择,但是,水果吃多了,也是一样会发胖的,而且还是水肿型肥胖。

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水果里虽然富含有维生素等矿物质,也含有糖份,若糖份在体内未完全消化掉,必然会转化成脂肪储存在体内,形成肥胖,所以节食减肥方法不对也未必能瘦下来,而且也挺受罪的,如果节食期间又去锻炼,那很容易造成低血糖,对身体伤害会更大。所以说,吃饱了才有力气减肥这句话也还有有一定的道理的。

平时吃水果的时候以吃一个到两个为宜,还有的女生在吃饭的时候会有个不好的习惯,那就是吃饭狼吞虎咽。这种吃饭方式会在无形中把我们的胃撑大,而且狼吞虎咽这种吃饭方式也不利于消化吸收,正确的吃饭方式是细嚼慢咽,这样在吃饭的过程中容易产生饱胀感,一定程度的达到减少进食的量的作用。再配合适当的运动,这样减肥效果就会更加明显。

也许你可能还不知道,吃饭细嚼慢咽时,脸部肌肉一直是在活动的,这样就能达到锻炼面部肌肉的一个作用,,使面部形态饱满健康,起到一定的美容作用。同时细嚼慢咽能促进唾液中的一种腮腺激素的分泌,足量的腮腺激素可使血管和皮肤保持弹性及活力,让人显得更加年轻。

培养出良好的饮食习惯,也是杭州减肥训练营中教练对学员的一个基础要求,控制食量的同时对自己的胃也能起到一定的保护作用。