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四种便宜又实用的减肥器材你值得拥有

发布时间:2016/11/18 减肥知识 浏览次数:241

运动减肥需要多样性,如果一直维持一种运动方式,不但自己容易产生疲惫感,难以坚持下去,也会随着身体的适应而降低减肥效果,因此准备一些简单的健身器材是十分有必要的。

如何运动减肥

健身球

一想到减肥,健身球估计是很多人都能想到的器材,也的确如此,健身球的功能十分强大,运用健身球可做的运动种类也很多,比如:健身球仰卧起坐、健身球平板支撑、健身球收腹等,网上都会有详细的教程。

瑜伽垫

瑜伽垫也是运动减肥必备器材之一,为自己提供一块运动场地,避免运动受伤。瑜伽垫上的减肥运动比如登山跑、平板支撑、卷腹骑行等动作,都可以起到很好的腹部锻炼。

呼啦圈

呼啦圈是许多家庭都有的一样东西,他是老少皆宜的一项运动,呼啦圈主要锻炼的是腰部和臀部的肌肉,可以使腰身更加纤细,让人保持良好的身段。而且呼啦圈促进了肠道的蠕动,有助于身体的排毒。

跳绳

跳绳运动也是一种老少皆宜的简单减肥运动,可以有效的锻炼呼吸系统,增强心肺功能。研究表明,跳绳十分钟,每分钟140次的运动量相当于慢跑十分钟,可以有效的燃烧身体内的脂肪,达到塑身的效果。杭州减肥训练营提示:跳绳结束后应适当做拉伸运动,避免出现萝卜腿。