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减肥期间肚子饿怎么办?

发布时间:2018/07/24 减肥知识 浏览次数:511

   影响减肥最大的因素就是食物,除了必要的正餐,一定要控制自己的进食量。但是减肥过程中,还没到正餐,肚子就饿了怎么办?5个技巧帮你打败饥饿,让你不再摄入过多而影响到减肥效果。

  一、减肥中肚子饿怎么办

  1、喝水缓解

  还没到正餐的时候,只要一感觉到饿,就喝水。小口小口的喝,把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水,而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的,不可喝冰水,以免对胃造成刺激。

  2、做仰卧起坐

  所以条件允许的话,感觉到饿的时候,就做几个仰卧起座。腹部一旦运动,就会影响食欲。当然,等人体冷静下来之后,肌肉放松,会更饿哦。那更饿的时候,再继续仰卧起座。就是减肥的最好方法了。

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  3、吃有助减肥的水果

  如果真的觉得饿,等不到吃饭的时候,你可以吃一些有助减肥的水果,比如西红柿,西红柿有很好的饱腹效果,并且西红柿的热量极低,可以放心的吃,不过要吃新鲜的西红柿,生吃,打成汁,或者凉拌都可以。

  4、心理暗示法

  如果忍不住想吃东西,不妨看看镜子中的自己,正是因为吃太多,所以才会长胖,然后告诉自己,是否还要继续胖下去,如此心理暗示和鼓励,有助于减肥成功。

  5、转移注意力

  尽管饿的时候,比较难集中注意力。但是,你可以做一些重复性的工作,来转移自己的注意力,从而帮助你忘记饿的这件事情。