健康的减肥方法有什么原则?

  　过激的减肥瘦身方法不但难以帮你减轻体重，反而危害身体健康。想要健康减肥，坚守5大减肥原则，让你轻松瘦身不伤身。今天杭州减肥训练营小编列举了健康减肥五大原则跟大家分享

　　健康减肥的五大原则：

　　原则一：不要摄取让身体严寒的食品。

　　原则二：不要摄取过多盐分。

　　原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群。

　　原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质。

　　原则五：充分摄取制造骨骼的钙质。

　　有一些营养学家和社会学家，呼吁减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等自然方法减肥，假如需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的，以免为了减肥失了健康得不偿失。

　　有些人过度减肥是出于神经性厌食症(Anorexia nervosa)等精神疾病。一般人的劝导对这类情况很可能不起作用，建议及时咨询专业人士。

　　健康减肥小窍门：

　　1、泡服自然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液轮回并强化新陈代谢。

　　2、毫不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“三日苹果减肥法”、“七日断食法”等不健康的减肥方法不建议大家采用。

　　3、多喝温热的水和饮料等，毫不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

　　4、吃一点辛辣的食物，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会晋升新陈代谢功能。

　　5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也尽量少吃。