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春节假期发胖雷区,你中了几招?

发布时间:2018/02/26 减肥知识 浏览次数:169

新的一年又来了,过个年朋友圈、微博…各个社交软件,可以说是热闹非凡!走亲访友,开启狂吃、狂吃、狂吃的模式……把控制了一年不吃的都吃完了……

假期,七大姑八大姨的相亲宴会,应该也没少参加……为了安慰你们不仅胖了还继续单着的玻璃心,踩了下面这些春节发胖雷区的,跟着小编开始减肥吧!

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睡眠全乱

长胖指数 ★★★

感觉从春节假期开始,小编的这个睡眠从来没有正点过。看春晚熬夜、早起走亲戚、聚会通宵…..

反正就是睡眠时间全乱套,然后就陷入了该睡的时候睡不着+总是睡不够的超级混乱模式。

减肥这么需要天时地利人和的事情,一旦睡眠乱了套,脂肪这个磨人的妖精就更难甩了。

小编以前跟大家分享过诺贝尔医学奖研究证明:睡眠不足不仅会变丑变笨还会变胖!不规律的睡眠会让腰围偏高8cm,BMI偏高15%!

小编掐指一算,就因为这几天没好好睡觉,之前至少三周的减肥努力全浪费了!

大家知道诺贝尔的奖金是多少吗?900 万瑞典克朗,相当于 740 万元软妹币!所以,小编给大家送上一组价值 740 万的建议,开工之后照着做:

1、充分利用早上的时间学习和工作,因为此时效率最高;

2、养成运动习惯,下午和傍晚时健身效果更好;

3、该睡觉的时候就去睡觉,别熬夜。

运动全停

长胖指数 ★★★★

来来来,各位,大家说说,有谁春节期间在坚持运动的?留个言,小编给你点赞哦!

毕竟,春节又要吃又要睡又要聚会又要玩儿的,根本没有时间运动好吗……

所以,只能眼睁睁看着,本来都已经平坦了的小腹慢慢,慢慢,慢慢,又有松弛的肉肉出来了。

别的地方长脂肪就是长肉而已,内脏周围长脂肪是要生病的,特别是腰腹周围!

说了这么多,到底该咋办?

1、力量训练配合有氧训练;

2、减少刺激物的摄入:避免人为增大压力:我们这里所说的刺激物,大多指大家普遍认识的咖啡、浓茶等含有咖啡因的食物;

3、尽量减少静坐时间:不要小看这些低强度的运动,他们能帮助身体处于一种比较活跃的状态。坚持经常小动一动,救生圈会更容易没了。

4、多喝水:如果你有这些症状,就是该补水了:容易便秘、经常口渴、感觉疲劳、很难集中注意力、总觉得皮肤很热、频繁感染、头发干枯易断。

饮食太油

长胖指数 ★★★★★

营养均衡结构合理且油脂适中有木有~结果一到过年,每天吃的就变成了这样的

真是营(不)养(胖)健(才)康(怪)!所以,还用再多说什么嘛?

慢慢的恢复你的饮食日常吧,从减少油脂热量的摄入开始,多吃蔬菜水果,最最最重要的还是拾起你的运动计划吧!