400-680-6836

24小时联系电话:4006806836

运动减肥百科 baike
您现在所在的位置首页 > 运动减肥百科 > 减肥知识 > 杭州减肥训练营:论吃早餐的重要性

杭州减肥训练营:论吃早餐的重要性

发布时间:2016/10/18 减肥知识 浏览次数:220

    试问下自己已经有多少个早上没有吃早餐了呢?其实我们都清楚的知道早餐对一个人一天的状态还是有很大的影响。有研究表明,不吃早餐或不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感往往要低许多。

营养早餐

    早餐距离前一天晚餐的时间最长,一般在10小时以上,体内储存的糖原已经消耗殆尽,应及时补充。人之所以会感觉到饥饿,那是由于血糖浓度低于正常值。不吃早餐的人,往往会注意力容易分散,工作效率低。
    研究表明,不吃早餐容易导致能量和营养素摄入不足,很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以,每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,那么早餐该吃些什么比较好呢?一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物;鸡蛋、牛奶、豆浆等蛋白质食物;坚果补充脂肪以及新鲜的水果来补充维生素。
    早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量,使血糖维持在稳定的水平,来满足大脑对血糖供给的需求,人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是对碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量供人体利用,对工作或学习具有重要意义。
    杭州减肥训练营在此提醒各位:不吃早餐不仅对肠胃会造成伤害,产生胆结石的概率也要比吃早餐的人大,而且会由于营养的不平衡,容易使皮肤干燥、产生皱纹并提前老化,对于爱美的人士来说尤为重要。