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吃玉米可以减肥吗?怎么吃玉米减肥?

发布时间:2018/08/13 减肥知识 浏览次数:2797

  玉米是夏季生活中很常见的蔬菜,很多人喜欢把煮玉米来当做早餐,不过吃玉米可以减肥吗?答案是可以,吃玉米有助于减肥,不过玉米可不是只能拿来生煮,下面告诉你两种玉米的吃法,不仅营养健康还减肥。

  一、吃玉米可以减肥吗

  答案是:可以!为什么吃玉米可以减肥呢?因为玉米含有丰富的膳食纤维,增加人体的饱腹感,从而降低人体对其它食物热量的摄入,而且纤维素在肠道内会吸引脂肪,和脂肪一起排出体外,这样可以减少脂肪的堆积。同时玉米含有的镁元素还能促进肠胃消化,促进身体排出废物。

  二、两种玉米的吃法

  1、玉米海带排骨汤

  (1)准备老玉米、排骨、海带结、胡萝卜、、大葱、生姜;

  (2)胡萝卜、玉米、海带结洗净,胡萝卜切块,玉米切段;

  (3)排骨清水洗净,放入加水的锅中,开火加热焯一遍;

  (4)倒去锅中的水,加热加油,放入排骨翻炒;

  (5)然后倒入清水,放入胡萝卜、玉米和海带,慢炖30分钟;

  (6)30分钟后加入葱姜,然后再用小火煮30分钟左右,最后加盐调味即可。

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  2、玉米豆腐鸡蛋羹

  (1)准备一块豆腐、一个鸡蛋、玉米粒和干贝;

  (2)首先将干贝用热水浸泡,泡软之后再撕碎;

  (3)然后豆腐切块,玉米粒稍微清洗一下;

  (4)锅加热放油,将干贝放入锅中爆炒,接着倒入适量清水;

  (5)锅中的水沸腾之后,玉米粒和豆腐一起放进去;

  (6)水开后转小火煮15分钟左右,打一个鸡蛋在碗里搅拌;

  (7)将鸡蛋倒入锅中,搅拌成蛋花,最后加盐调味。