最舒服的减肥季节,春季

　　4月已到，气稳渐暖，我们也共同迎来了一年之中最舒服的时候，阳关温柔的日子里我们也要抓紧减肥了，现在这个时候运动也不是非常热，身体也不会产生不适的感觉，在时间和空间上我们都要尽量的争取，利用好这段时间，许多的运动方式，您可以在家里进行，每天保持一会儿，也能达到很好的效果。

　　减肥训练营小编告诉您在家中可以进行一些简单的身体拉伸运动，脱去鞋袜，找到一张瑜伽垫子，平坐在上面，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。

　　减肥运动的方法因人而异，运动前每个人都要检查自己的身体情况，如果有相关的疾病或者身体损伤，在运动中要注意自身的保护，并且进行合理的运动量，我们不宜进行太多的高强度运动，对于中老年人减肥来说，更为舒缓的拉伸运动能够更具有效果，小编建议您进行一些行走，或者太极拳等运动，对于老人来说更好。